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如何通过体操长高

2019年04月10日 09:09        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  如何进行体操进行增高?增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。

  a、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
  b、如何进行体操进行增高?行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

  c、如何进行体操进行增高?跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

  d、如何进行体操进行增高?伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

  e、垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

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