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能够帮助青少年长高的方法是什么

2019年04月02日 10:17        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  增高的运动方法,对于自己的身高不满意的朋友们不用着急,对于是否能够增高,不能着急。你们需要去医院检查看看骨骺线是否已经闭合了,如果没有闭合,恭喜你增高有望啊!下面为大家介绍增高的运动方法。

  1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
  2. 增高的运动方法,跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  3. 增高的运动方法,球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

  4.增高的运动方法, 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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