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成年人增高常用的方法是什么

2019年04月08日 09:12        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  近期有不少的成人对于自己的身高都在抱怨,抱怨自己的身高没有达到理想的高度,那么成年人想要长高应该怎么办呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  增高专家指出成年人增高的方法一般是:

  1、避免光刺激:现在随着电子产品的普及,很多人长时间看电视或打电子游戏,给视神经较重的光芒刺激,加重疲惫感,这会阻碍生长激素的分泌,影响生长。因此,在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
  2、体育锻炼:体育锻炼可以刺激身体内的代谢过程,从而加速软骨组织的生长,尤其是各种各样的动力性练习,如打篮球、跳高、游泳等运动都是刺激长高的有效的方法。另外,平时我们走楼梯、踏青、郊游等也起到一定作用。

  3、饮食多样化:人体机能活动的正常运转考我们从食物中得到补给,尤其是对于想要长高的人来说,营养的补充更是不可大意。其中长高最需要的营养素包括钙质、维他命D、维他命A、维他命C、镁、锌、蛋白质等。所以日常生活应多吃含有这些营养的食物。

  注意事项:成年人增高不是一朝一夕就能见成效的,需要我们养成良好的生活习惯,从细节做起,例如睡眠要充足,注意饮食营养,不挑食,不偏食,不吃辛辣刺激性食物,饮食要多样化,多食五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

  南京仁康医院温馨提醒:我院开通了网络在线咨询和在线预约挂号服务,凡通过网络预约的患者可免专家挂号费并优先就诊,免除排队的烦恼。有增高需求的朋友,可以随时拨打24小时免费专家热线:400-0051-501,我院权威专家将详细解答您的疑惑。

专家答疑

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